Est-ce que vapoter fait grossir ?

Vapeur de cigarette électronique : aucune calorie absorbée

La première chose à savoir, c’est que la vapeur d’un e-liquide ne contient pas de calories. Même si un e-liquide a un goût sucré, gourmand ou fruité, il n’apporte aucune énergie à l’organisme. Contrairement à la nourriture ou aux boissons sucrées, vapoter n'implique donc pas d'ingestion de calories. À lui seul, le vapotage ne peut pas être responsable d’une prise de poids.

La nicotine : un coupe-faim naturel

La nicotine est connue pour avoir un effet anorexigène, c’est-à-dire qu’elle réduit l’appétit. Lorsque vous vapotez un e-liquide nicotiné, cet effet coupe-faim persiste. En revanche, si vous réduisez fortement votre taux de nicotine, ou si vous passez à des e-liquides sans nicotine, vous pouvez observer une légère augmentation de l'appétit, surtout au début de la transition.

Pourquoi certaines personnes prennent du poids après l'arrêt du tabac ?

La prise de poids constatée après l'arrêt du tabac, et parfois après le passage à la vape, est principalement due à trois facteurs indirects :

• Ralentissement du métabolisme : la nicotine stimule légèrement le métabolisme. Moins de nicotine = métabolisme légèrement ralenti.
• Retour de l'appétit : en l'absence d'effet coupe-faim, l'appétit naturel revient, parfois augmenté.
• Compensation psychologique : sans la gestuelle de la cigarette, certaines personnes se tournent vers le grignotage.

Ces changements ne sont pas directement liés à la vape, mais plutôt au processus d'arrêt du tabac en général.

Vapoter pour mieux gérer la transition

Le vapotage peut être un excellent allié pour éviter une prise de poids excessive :

• Maintien d'un faible apport en nicotine : pour conserver un léger effet coupe-faim sans excès.
• Réduction progressive : diminuer doucement la nicotine évite les variations brutales d'appétit.
• Soutien psychologique : la vape reproduit la gestuelle sans ajouter de calories.

Adopter une alimentation équilibrée et pratiquer une activité physique modérée suffit généralement à stabiliser son poids après la transition vers la cigarette électronique.

FAQ – Vapoter et prise de poids

Le vapotage sans nicotine peut-il faire grossir ?

Non, vapoter sans nicotine n'apporte pas de calories et ne fait pas grossir directement. Il faut simplement surveiller son alimentation si l’appétit augmente.

Pourquoi certaines personnes grossissent après avoir arrêté de fumer ?

Le ralentissement du métabolisme et la compensation alimentaire après l'arrêt du tabac sont les principales causes d'une légère prise de poids.

Est-ce que tous les vapoteurs prennent du poids ?

Non. Beaucoup de vapoteurs maintiennent leur poids en adoptant de bonnes habitudes alimentaires et en continuant une activité physique régulière.

Un e-liquide gourmand donne-t-il envie de manger ?

Pas nécessairement. Certains vapoteurs trouvent au contraire que vapoter un e-liquide gourmand les aide à réduire leurs envies de sucreries.

Conclusion

Vapoter ne fait pas grossir. La cigarette électronique, utilisée avec ou sans nicotine, ne contient pas de calories et ne favorise pas directement la prise de poids. Une légère variation peut survenir en raison du changement de métabolisme ou d'habitudes alimentaires, mais avec quelques ajustements simples, il est tout à fait possible de conserver son poids de forme après être passé à la vape.