Lorsque l'on décide de passer de la cigarette classique à la vape, une question revient souvent : est-ce que vapoter fait grossir ? La peur de prendre du poids après l'arrêt du tabac est bien connue, mais qu'en est-il avec l'utilisation de la cigarette électronique ? Dans cet article, faisons le point sur le lien entre vapotage, appétit et éventuelle prise de poids.
La première chose à savoir, c’est que la vapeur d’un e-liquide ne contient pas de calories. Même si un e-liquide a un goût sucré, gourmand ou fruité, il n’apporte aucune énergie à l’organisme. Contrairement à la nourriture ou aux boissons sucrées, vapoter n'implique donc pas d'ingestion de calories. À lui seul, le vapotage ne peut pas être responsable d’une prise de poids.
La nicotine est connue pour avoir un effet anorexigène, c’est-à-dire qu’elle réduit l’appétit. Lorsque vous vapotez un e-liquide nicotiné, cet effet coupe-faim persiste. En revanche, si vous réduisez fortement votre taux de nicotine, ou si vous passez à des e-liquides sans nicotine, vous pouvez observer une légère augmentation de l'appétit, surtout au début de la transition.
La prise de poids constatée après l'arrêt du tabac, et parfois après le passage à la vape, est principalement due à trois facteurs indirects :
Ces changements ne sont pas directement liés à la vape, mais plutôt au processus d'arrêt du tabac en général.
Le vapotage peut être un excellent allié pour éviter une prise de poids excessive :
Adopter une alimentation équilibrée et pratiquer une activité physique modérée suffit généralement à stabiliser son poids après la transition vers la cigarette électronique.
Si vous êtes en phase de sevrage ou de réduction de la nicotine, soyez attentif aux petits grignotages compensatoires. Pensez à boire de l’eau, mâcher un chewing-gum sans sucre ou vapoter un e-liquide gourmand pour apaiser vos envies sans ajouter de calories inutiles.
Non, vapoter sans nicotine n'apporte pas de calories et ne fait pas grossir directement. Il faut simplement surveiller son alimentation si l’appétit augmente.
Le ralentissement du métabolisme et la compensation alimentaire après l'arrêt du tabac sont les principales causes d'une légère prise de poids.
Non. Beaucoup de vapoteurs maintiennent leur poids en adoptant de bonnes habitudes alimentaires et en continuant une activité physique régulière.
Pas nécessairement. Certains vapoteurs trouvent au contraire que vapoter un e-liquide gourmand les aide à réduire leurs envies de sucreries.
Vapoter ne fait pas grossir. La cigarette électronique, utilisée avec ou sans nicotine, ne contient pas de calories et ne favorise pas directement la prise de poids. Une légère variation peut survenir en raison du changement de métabolisme ou d'habitudes alimentaires, mais avec quelques ajustements simples, il est tout à fait possible de conserver son poids de forme après être passé à la vape.
Je suis Christophe, ancien militaire et papa d’Amaury, polyhandicapé. La vape m’a aidé à arrêter de fumer. Sur MaFiole.com, je partage mon expérience de sevrage et des conseils concrets pour bien débuter la vape.
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